ダイエット

体重が増減する関係

いざダイエットをし始めると、体重の増減が大きく見られることがあります。 たとえば、食事によってダイエットをしようとした時、まず食事を減らすことを考える人がいるかと思います。 おやつや夜食などを抜くのはもちろんいいことですが、中には朝食抜き、昼食抜き、夕食抜きといった基本の3食を食べないなどの極端な食事制限をする人がいます。 食事の量を減らすと一時的に体重が減ることは確かにあります。 でも、人間が生活していく上で、基本の食事を抜くことはダイエットでもまったく得策ではありません。 一時的に減ってもまた増えたり、体重が急に増減したりするのは身体にとってもよくないことで、最悪、健康を損なう恐れがあります。 ダイエットでは、体重が急激に増減しないように気をつけながら、食事をコントロールしていきます。 朝食の量を増やしたり、昼食でボリュームある食材を入れたり、夕食では少なめにすることも大切です。 まずは自分の体をくれぐれも大事にしながら上手にダイエットしていきましょう。

ダイエットと体重