ダイエット

ダイエット中は食後にすぐ歯磨き

ダイエットをしている時は、食事を食べ終わった食後にはすぐ歯磨きをする習慣をつけましょう。 万が一、食欲に負けそうになった場合でも、この食後の歯磨きは効果ありです。 たとえば、つまみ食い、ながら食い、早食い、間食はすべてダイエットの敵です。 食事のルールは1日3食をきちんと食べること。 また、食事は決まった時間に取ることも大事です、 さらに食後、すぐに食卓から離れて区切りをつけるのが基本。 そして、食後の歯磨きもぜひその習慣に加えてみるといいかもしれません。 まず、歯を磨くという行動では、食事の終了を自覚できます。 もし食べたくなったとしても、食後に歯磨きをしたことを思い出すと、ダイエット中だしやめておこうかなという気持ちになりやすくなるはず。 しかも、食後に歯磨きをすると、口の中もスッキリします。 そうなれば、さらなる食欲そのものをも抑えられるかもしれません。 ダイエット中に関わらず、食べたら食後すぐ磨くを習慣にしてしまいましょう。