ダイエット

ダイエット日記で生活習慣改善

肥満の人がダイエットをするにあたって治療や予防する方法がいくつかあります。 まず食事をコントロールすること、適度な運動を行うことがあげられるでしょう。 そしてもう1つ、ダイエットの日記をつけてみてはいかがでしょうか。 自分でダイエット日記を書いてもいいでしょうし、ブログやミクシィなどで書いてもいいかもしれません。 その内容は、たとえば、いつ・どこで・なにを・だれと、といった基本的なことから、食事の内容・どんな状況で食べたか・体重などの食に関する生活習慣の行動記録を書きます。 ささいなことかもしれませんが、日記をつけることによって自分でも気がつかなかった行動パターンや自覚していない習慣などがわかってくるはずです。 そして、夜食が多い、間食が多いといった自分の悪い生活習慣が浮き彫りにもなってくるはず。 その悪い生活習慣を改善しようと思えば、ダイエットの第一歩です。 さらに歩数計をいつも持参して 1日の歩数を記録してみると、運動量が一緒に確認できるはずです。 ダイエット日記は毎日続けられたらベストですが、義務感になってもいけませんので、あくまで楽しみながらできる範囲がおすすめです。