ダイエット

ダイエットの秘訣は夜更かし・夜食ストップ

最近の日本では夜型人間が増えているように思います。 24時間営業のコンビニをはじめ、深夜営業の居酒屋やスーパーなどは夜遅くまで開いています。 でもダイエットにおいては、夜更かしも夜食も禁物です。 まず、夜型人間になってしまうと、生活のリズムが崩れて、十分な睡眠ができなくなります。 さらについ夜更かしすると、高カロリーのカップ麺や糖分の高いお菓子などを夜食に食べてしまいがちです。 ちなみに、夜21時以降は水以外、何も食べないのが理想的です。 というのも、夜中に食べると胃がもたれて朝食が摂りづらくなり、結局、朝食を抜いてしまいがちになります。 ダイエットには、朝食抜きは大いに禁物です。 しかも、食事の間隔があくと体が飢餓状態だと判断してエネルギーの吸収を高めようとし、、体脂肪を増やすもとになります。 もしダイエットをしているのなら、寝る3時間前に食べるのをやめるのがポイントです。 夜更かしや夜食をやめ、夜型から朝型へ規則正しい生活を維持するのがダイエットには最も効果的です。