ダイエット

ダイエット中の食事と栄養バランス

ダイエット中の食事と栄養バランス

 

ダイエットを行う場合、日々の食事にはくれぐれも注意が必要です。
栄養のバランスを取りつつ、ダイエットしていかなければいけません。
まず、食事を抜くのはもってのほかで、1日しっかり3食を食べます。
その3食の中で、たとえば朝食を多めに摂ってみましょう。
朝食が多くても、起きている間にどんどん食べた分は消化されていきます。
そして、高カロリーの食事は昼食がギリギリセーフ。
昼食もファーストフードやコンビニなどで済まさず、栄養バランスを考えた食事を心がけるのが大事です。
さらによく夕食がフルコース、そしてお酒つきというケースが多いかと思いますが、これはダイエットには天敵です。
もちろん、おやつなどの間食や夜9時以降の夜食も、ダイエットをしている身としては禁止事項になります。
1日の基本の3回の食事の中で、栄養バランスを考えるのは、最初はなかなか難しいかもしれません。
でも慣れてくると、上手に摂取できるようになるだけでなく、食事を考えるのがおもしろくなってくることもあるようです。
ダイエット中の食事、そして栄養バランスを考えながら、効果的にダイエットを実践していきましょう。